Красота

Как восстановиться после праздников?

Любой отдых имеет свои плюсы и минусы. Хорошо, если праздники оставили только массу ярких впечатлений. Но бурные застолья влекут за собой и менее приятные последствия — лишние килограммы и упадок сил. Срочно принимаем меры!

10 янв 2018 в 16:47

Часто, после продолжительных каникул сбивается привычный ритм работы и будничный режим. Мы собрали для вас ряд полезных советов, которые помогут прийти в форму и мотивировать себя на выполнение рабочих задач и скорейшее восстановление.

1.      Высыпайтесь

Сон после праздника может быть не только приятным, но и полезным — он очень важен при борьбе с лишним весом. Для начала дайте себе поспать столько, сколько нужно, а затем берите режим сна в свои руки и просто ложитесь каждый день чуть раньше, чем в предыдущий.

2.      Составьте план и следуйте ему

Начать восстановление своего режима можно с маленьких целей — с каждым днём ложиться на полчаса раньше, отказываться от одного из вредных блюд или отрываться от сериалов, чтобы выйти на улицу.

Сейчас такие волшебные дни, когда очень хорошо мечтать и записывать свои мечты, это тоже позволяет организму настроиться на рабочий лад. Есть хороший приём, когда мы с одной стороны листка пишем свои желания на ближайший год, а с другой — то, что мы бы хотели сделать сегодня. Мечты дают много сил и вдохновения, как и любые положительные эмоции, а значит, помогают восстановиться.

3.      Пейте больше воды

О необходимости пить воду можно и нужно говорить регулярно, а во время праздников особенно. Несколько стаканов в день помогут восстановиться после выпитого алкоголя и неправильного питания: лучше всего выпивать по стакану после пробуждения, перед каждым приёмом пищи и перед тем, как уснуть.

4.      Замените продукты на полезные

Гораздо проще отказаться от жирного и жареного, когда в холодильнике лежат фрукты, овощи или другие любимые полезные продукты. Все мы позволяем себе что-то в праздники, но спустя несколько дней после этого лучше начать перестраиваться на более лёгкое питание.

Лучше всего начать день с утренней зарядки, а после обязательно позавтракать. В качестве первого приема пищи полезнее всего выбирать кашу, йогурты, хлопья. Следует отказаться от белого хлеба и горячих бутербродов.

5.     Возвращайтесь к тренировкам постепенно

После перерыва в тренировках трудно сразу вернуться к прежней форме, но легко каждый день говорить себе «завтра». Начните прямо сегодня и не ждите моментального результата — поспешив с нагрузками, можно получить серьёзные травмы, которые только отложат тренировки.

6.      Дышите свежим воздухом чаще

Если от бесконечного праздника и застолий вы чувствуете апатию или общее недомогание, универсальный совет — выйти на прогулку. Свежий воздух и солнце, если оно светит, вернут вас к жизни и действительно помогут отдохнуть.

7.     Радуйте себя

Найдите причину вернуться к обычной жизни: это может быть вкусный и полезный завтрак после хорошего сна, смузи после тренировки или даже новые личные рекорды. Побалуйте себя походом в SPA или расслабляющим массажем, это не только поднимет настроение, но и окажет оздоровительный эффект на ваш организм.

 

Источник: the-challenger.ru

написать комментарий